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Yonos
09:5011/05/17
Adicionado por Yonos

Mitos do sono que o impedem de ter uma noite de descanso perfeita

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Mito 1: Dormir mais é sempre melhor

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A Verdade: Acontece que, como adultos, não precisamos mais de 8 horas de sono por noite. Dormir mais do que isso regularmente, está realmente relacionado a um maior risco de AVC quando somos mais velhos.

Mito 2: Quanto mais velhos ficamos, menos horas de sono precisamos

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A Verdade: Isso realmente só se aplica quando já não somos adolescentes. O facto das pessoas mais velhas geralmente dormirem menos profundamente durante a noite, está geralmente relacionado com outros problemas de saúde associados ao envelhecimento. Devemos ter as mesmas horas de sono aos 70 como aos 30… Continuamos a precisar.

Mito 3: Dormiu mal a noite passada? Não se preocupe, pode recuperar

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A Verdade: Os nossos corpos não são baterias. De acordo com um estudo recente de Harvard, se dorme menos duas horas do que precisa por noite, passar o dia seguinte a dormir não vai compensar as horas de sono perdidas. O dano já foi feito! O ideal é aproveitar a noite seguinte para dormir as horas necessárias.

Mito 4: Não consegue dormir a noite toda seguida? Algo está errado

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A Verdade: Antes de electricidade ou mesmo as lâmpadas aparecerem, as pessoas iam para a cama logo após o pôr-do-sol. Durante todo esse tempo as pessoas também acordavam a meio da noite, mas não se preocupavam com isso. Em vez disso, levantavam-se por algumas horas e… faziam outras coisas antes de voltar para a cama. E isso é totalmente normal, esse período de relaxamento ajuda a regular o stress. Na verdade, ficar na cama e contar carneiros mantém-nos acordados por mais tempo.

Facto Extra: Pode já ter ouvido que o uso de um computador ou telefone antes de dormir é prejudicial para o ciclo do sono. É verdade… Por causa do efeito que a luz azul tem sobre os nossos olhos.

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Pode não saber, porém, a cor oposta ao azul é vermelho. Por isso, cada vez mais pessoas usam luzes como a Luci como um auxílio para dormir.

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